[...] Zakres ruchu należy wypracować powoli. Użycie zbyt dużego ciężaru zmienia tor ruchu i ogranicza jego zakres, przez co ćwiczenie może tracić sens. W wyciskaniach francuskich chodzi raczej o popracowanie i wymuszenie określonego rozciągnięcia mięśnia trójgłowego ramienia. Najlepiej zacząć od ciężaru, z którym możesz wykonać 12 pełnych powtórzeń i [...]
Słodzone napoje (każdego rodzaju) są powiązane z wieloma rodzajami raka (częściowo wynika to z ich wpływu na powstawanie otyłości, a po części z wpływu na insulinooporność). Jednak w ostatnich latach pojawiło się sporo doniesień o związku napojów typu cola z chorobami autoimmunologicznymi i jego to oparte o całkiem nowe mechanizmy. Co robić? [...]
[...] w jednej linii. Powróć do pozycji wyjściowej. Powtórz. Uwagi i sugestie Istnieje wersja ćwiczenia, którą rozpoczyna się z głębokiego opadu, jest to hybryda tych dwóch odmian. Niemniej tu bardziej chodzi nam o tył uda, mniej o pośladki i prostowniki grzbietu. Ćwiczenie nazywa się żurawiem, co ma nawiązywać do ruchu dźwigu przenoszącego ciężar.
[...] pasta. Etykieta zdecydowanie zachęca, szczególnie że jest też bardzo ładna graficznie. No ale nie kupujemy opakowania, ale jego zawartość. Jaka zatem jest ta pasta? Jeśli chodzi o pierwsze wrażenie po otwarciu słoiczka, to na pewno brak intensywnego zapachu. Dla jednych to plus, ale miłośnicy kuchni indyjskiej i tego ich aromatu będą [...]
[...] jest żywność, która nigdy nie była podgrzewana powyżej 40°C. W przypadku tej diety powinna być ona również nierafinowana, niepasteryzowana i wolna od pestycydów. Jeśli chodzi o przygotowanie posiłków, to zazwyczaj stosuje się kilka metod, m.in. wyciskanie, mieszanie, moczenie, kiełkowanie itp. W zasadzie dozwolone jest wszystko, co nie [...]
Każdy z nas jest inny i każdy z nas musi znaleźć swoją własną drogę, która pozwoli nam kształtować sylwetkę w sposób optymalny. Nie zawsze "sprawdzone" rozwiązania są dobre dla wszystkich i czasami trzeba się nieco nagimnastykować, aby mięśnie otrzymały optymalny bodziec do wzrostu... Na co zwrócić uwagę? W ćwiczeniu zwrócić musimy uwagę na to, [...]
[...] , zdarzenie mialo miejsce rano. Natomiast drugiego i trzeciego dnia chodzą prawie normlanie. Lekarz to jakis starszy dziadek, czy aby nie przesadziłw diagnozie? Skoro moge chodzić , to czy jest mozliwy III stopien? Dodam ze trenuje sporty walki od roku, ale nie wiem czy to ma jakies znaczenie. dzieki za pomoc i sugustie co myslec o tej [...]
Siema. Mam pytanie odnosnie Pepsi Max. Siedzac w Anglii zauwazylem ze angole tlumnie hektolitrami wypijaja Diet Coke, Pepsi Max, Pepsi Diet i inne takie, po czym, jako narod grubna. Sprawdzilem co to to zawiera i wydalo mi sie to dosyc niegrozne: Na 100 ml napoju Energia 1,3 kJ (0.3 kcal). Bialko 0,1g, Weglowoadany -ilosci sladowe, Tluszczu - [...]
Jestem początkujacy i o co chodzi w FBW Mam Trening na całe ciało Nogi.plecy.klata.barki.triceps.biceps I mam robić to samo 3 razy w tygodniu Naprzyklad poniedziałek środa piątek? I chciałbym robić na wszystkie cwiczenia po 4serię. I mam ostatnie pytanie wszędzie pisze ze nie można trenować jednej części ciała więcej niż 2-3 razy w tygodniu [...]
[...] mimo ze wole chudych uwazam ze jestes przysto kamelia37 03.03.06, 11:46 + odpowiedz ładne jest to co się komu podoba. W moim typie wprawdzie nie jesteś, ale możesz uchodzić za atrakcyjnego chłopaka. -- Gosiaczek, 3430g, 57cm, 10/10/10 Apgar - 18.02.06. • Re: ocencie prosze czy jestem przystojny,tylko sz julia246 02.03.06, 23:18 [...]
Witam!! Chcialbym sie zapytac o co dokladnie chodzi w cwiczeniu ktory podal mi Nofix. Oto caly plan ktory jest zawarty na tym forum : BY NOFIX: Podam plan na rozciaganie moze Ci sie przyda i innym. 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we [...]
[...] trwac juz od najmłodszych lat, lecz z kulturystyką tak do końca nie jest. Aby rozpocząć treningi trzeba byc już "Chłopakiem" a nie "Chłopcem" (Mam nadzieje ze wiecie o co chodzi) Myślę, że mając 15 lat można zacząć ćwiczyć ale jeszcze nie z nadludzką intensywnością - nie jest to wskazane w takim wieku.. dopiero po przekroczeniu 17-18 lat gdy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
JEZELI TEMAT JEST W NIEWLASCIWYM MIEJSCU LUB COS JEST NIE TAK Z GORY PRZEPRASZAM NIE JESTEM TU BY SIE WYMADRZAC TYLKO PO TO ABY OSOBY DOSWIADCZONE DORADZILY MI !:) Witam mam 18 lat , waga 70kg ,wzrost 182 , ćwicze z krotkim stażem +/- 3 miesiace , jednak po kilku rezygnacjach wkoncu nabralem sil by solidine sie przyłożyc do dbania o swoje ciało , [...]
Hmm.. no więc tak jak w temacie: Ostatnio starłem troche naskórek na dużym paluchu na stopie, tam na górze, gdzie się łączy z samą stopą, na stawie chyba. No i nic..zdarza się przecież..Nawet nie wiem od czego mi się to zrobiło, ale teraz zaczyna się to trochę paprać i nie chce się zagoić...choć pewnie dlatego, że cały czas chodzęw [...]
witam, w 2006 roku czesto chorowalem, 2 razy angina i zapalenie gardla i cos tam jeszcze i dlatego czesto bralem antybiotyki, mialem juz dosc. W jakies gazecie wyczytalem ze witamina A jest dobra na podniesienie odpornosci, wiec zaczalem sobie kupowac capivit A+E forte i bralem ten srodek przez kilka miesiecy po 3 kapsulki dziennie. Przestalem [...]
Witam, od ponad miesiąca zacząłem ćwiczyć i przeszedłem na dietę (2500 kalorii dziennie) udało mi się już zrzucić +/- 4kg, ale nie zauważam w ogóle zmian na brzuchu, a to właśnie dlatego zacząłem ćwiczyć by zgubić ten przysłowiowy "piwny brzuszek". Aktualnie ważę 84kg przy wzroście 174cm, ćwicze 6 razy w tygodniu po około godzinie. Ćwiczenia [...]
Witam Jestem mężczyzną 200 cm wzrostu 102 kg wagi Problem opiszę tak iż przez 4 tygodnie ważyłem się co tydzień waga spadła do 98 kg dzisiaj wchodzę na wagę i jest 104 kg. Zjadam 2300 kcal z tego więcej węgli z rana. proporcja Białko 202 g Węgle 210 g [...]
Witam. Mam maly problem z masa. Otoz od jakis 4 miesiecy jade na diecie i treningu na mase i wszystko ladnie szlo w gore do pewnego momentu. Gdy zaczynalem diete wazylem 82 kg, doszedlem do 88-89kg i tak stanelo wszystko w miejscu. Moze mi ktos powiedziec dlaczego tak sie dzieje i co zrobic zeby znowu cos sie ruszylo. pozdrawiam wszystkich [...]
[...] wielu z Was będzie) 5-6 gałek lodów. Ja po prostu KOCHAM lody! Na drugi dzień zwiększam dawkę kalorii o 100 i tego się trzymam cały tydzień, i tak z tygodnia na tydzień wychodziłam z 1000kcal, teraz jestem na etapie 1500kcal po wczorajszym cheat meal. Do senda. Po cheat meal czuję się świetnie, wyśmienicie wręcz. Wczoraj przed wyjściem po [...]
Mam problem z prawidłowym doborem odżywek - głównie aminikwasów. Jakie jest optymalna konfiguracja aminokwasów bcaa, eaa i glutaminy? kiedy ile czego przyjmować? Podstawowe informacje przeczytałem ale mam wiele "praktycznych" pytań. waga 92kg ( po rocznej redukcji fatu ze 129kg),wzrost 202cm, 5 treningow po 2h tygodniowo więc zalezy mi na [...]
